Saga > Fréttir > Innihald
10 Hagur af grænu teútdrætti
Mar 15, 2018

Grænt te þykkni er frábær uppspretta andoxunarefna. Þetta hefur verið viðurkennt með ýmsum heilsufarum, frá því að stuðla að hjartasjúkdómum, lifur og heila til að bæta húðina og jafnvel draga úr hættu á krabbameini.

Ennfremur hafa mörg rannsóknir litið á hæfni grænt te þykkni til að aðstoða þyngdartap. Í raun eru mörg þyngdartap vörur listaðir sem lykilþáttur.

Green Tea Extract.jpg

Þessi grein skoðar 10 vísindalegan ávinning af grænu teþykkni .


1. Hár í andoxunarefnum

Heilbrigðisbætur af grænu teþykkni eru aðallega vegna mikils andoxunarefnis þess.


Andoxunarefni geta hjálpað til við að draga úr oxunarálagi með því að berjast gegn frumskemmdum af völdum sindurefna. Þessi klefi skemmdir tengist öldrun og nokkrum sjúkdómum.


Polyphenol andoxunarefni sem kallast katekjur samanstanda af meirihluta grænt te þykkni er andoxunarefni innihald. Meðal catechins í grænu tei, er epigallocatechin gallat (EGCG) mest rannsakað og hugsað til að veita flestum heilsufarslegum ávinningi.

Green Tea Extract.jpg

Rannsóknir hafa sýnt að grænt te þykkni eykur andoxunareiginleika líkamans og verndar gegn oxunarálagi.


Til dæmis, einn rannsókn hafði 35 offitusjúklingar taka 870 mg af grænu teútdrætti í átta vikur. Blóð andoxunareiginleikar þeirra hækkuðu úr 1,2 til 2,5 μmól / l að meðaltali.


Grænt teþykkni eykur andoxunareiginleika, sem getur hjálpað til við að koma í veg fyrir ýmis heilsufarsvandamál vegna oxunarálags.


Samantekt:

Grænt teútdráttur er ríkur í andoxunarefni sem kallast katekín, sem hefur verið sýnt fram á að auka andoxunargetu og verja gegn oxunarálagi.


2. maí stuðla að hjartasjúkdómum

Oxandi streita eykur fituuppbyggingu í blóði, sem stuðlar að bólgu í slagæðum og leiðir til háan blóðþrýstings.


Sem betur fer geta andoxunarefnin í grænu teþykkni minnkað bólgu og dregið úr blóðþrýstingi. Þeir geta einnig hamlað fituupptöku í frumum og dregið úr blóðfitu.


Eitt rannsókn hafði 56 offitusjúklingar með háan blóðþrýsting taka 379 mg af grænu teiþykkni daglega í þrjá mánuði. Þeir sýndu verulega lækkun á blóðþrýstingi, samanborið við lyfleysuhópinn.


Auk þess fengu þeir verulega lækkun á blóðfitu, þ.mt lægri þríglýseríð og heildar og LDL kólesteról.


Í annarri rannsókn á 33 heilbrigðum einstaklingum komst að því að taka 250 mg grænt te þykkni daglega í átta vikur lækkaði heildar kólesteról um 3,9% og LDL kólesteról um 4,5%.


Í ljósi þess að háan blóðþrýstingur og háan blóðfitu eru áhættuþættir hjartasjúkdóma, getur það haft áhrif á hjartasjúkdóm með því að stjórna þeim.


Samantekt:

The catechins í grænu tei getur hjálpað til við að draga úr blóðþrýstingi og bæta blóðfitu, sem stuðlar að heilsu hjartans.


3. Gott fyrir heilann

Andoxunarefnin í grænu teútdrætti, einkum EGCG, hafa verið sýnt fram á að vernda heilafrumur úr oxunarálagi.


Þessi vernd getur hjálpað til við að draga úr heilaskaða sem gæti leitt til andlegrar hnignunar og heila sjúkdóma eins og Parkinson, Alzheimer og vitglöp.


Ennfremur getur grænt teþykkni dregið úr virkni þungmálma eins og járn og kopar, sem bæði geta skemmt heila frumur.


Einnig hefur verið sýnt fram á að hjálpa minni með því að auka tengsl milli mismunandi hluta heilans.


Í einum rannsókn voru 12 manns drekkir drykkjarvatn sem innihélt 27,5 grömm af grænu tei eða lyfleysu. Þá, meðan þátttakendur unnu á minni prófunum, fengu heila myndir til að meta heilastarfsemi.


Grænt te þykkni hópurinn sýndi aukningu á heilastarfsemi og bættri virkni í samanburði við lyfleysuhópinn.


Samantekt:

Grænt teþykkni hefur verið sýnt fram á jákvæð áhrif á heilsu heilans og minni og getur hjálpað til við að vernda gegn heilasjúkdómum.


4. Getur hjálpað með þyngdartap

Grænt te þykkni er ríkur í katekínum og það inniheldur ágætis magn af koffíni.


Athyglisvert virðist sem þessi samsetning innihaldsefna ber ábyrgð á þyngdartapseiginleikum þess.


Bæði catechins og koffein hafa verið sýnt fram á að aðstoða við þyngdartap með því að stjórna hormónunum sem geta aukið hitamyndun.


Thermogenesis er aðferðin sem líkaminn brennir hitaeiningum til að melta mat og framleiða hita. Grænt te hefur verið sýnt fram á að auka þetta ferli með því að gera líkamann virkari við brennandi hitaeiningar, sem getur leitt til þyngdartaps.


Í einum rannsókn voru 14 manns að taka hylki sem innihélt blöndu af koffíni, EGCG úr grænu tei og guarana þykkni fyrir hverja máltíð. Það skoðað þá áhrif á brennslu kaloría.


Það kom í ljós að þátttakendur brenna 179 fleiri kaloría að meðaltali á næstu 24 klukkustundum.


Önnur rannsókn sýndi að 10 heilbrigðir menn brenna 4% fleiri kaloría á 24 klst. Eftir að hafa notað grænt te-þykkni hylki sem inniheldur 50 mg af koffíni og 90 mg af EGCG.


Ennfremur sýndi 12 vikna rannsókn sem hafði 115 ofþungar konur 856 mg af grænu tei útdrætti daglega 2,4 þyngdartap (1,1 kg) þyngdartap hjá þátttakendum.


Samantekt:

Grænt te þykkni getur hjálpað þyngdartapi með því að auka fjölda hitaeininga sem líkaminn brennur í gegnum thermogenesis.


5. Mögulega njóta góðs af lifrarstarfsemi

The catechins í grænu te þykkni getur einnig hjálpað til við að draga úr bólgu af völdum nokkurra lifrarsjúkdóma eins og óáfenga fitu lifrarsjúkdóma (NAFLD).


Ein rannsókn gaf 80 þátttakendum með NAFLD annaðhvort 500 mg af grænu teútdrætti eða lyfleysu á dag í 90 daga.


Grænt te þykkni hópurinn sýndi marktæk lækkun á lifrarensímum, sem er vísbending um betri lifrarheilbrigði.


Á sama hátt tóku 17 sjúklingar með NAFLD 700 ml af grænu tei, sem innihéldu að minnsta kosti 1 grömm af katekínum, daglega í 12 vikur. Þeir höfðu verulega lækkun á lifrarfituinnihaldi, bólgu og oxunarálagi.


Athyglisvert er að mikilvægt sé að halda áfram með ráðlagða skammt fyrir grænt te-þykkni, þar sem það hefur verið sýnt fram á að það hafi verið skaðlegt fyrir lifur.


Samantekt:

Grænt teþykkni virðist hjálpa til við að bæta lifrarstarfsemi með því að minnka bólgu og oxunarálag.


6. maí draga úr hættu á krabbameini

Viðhald á vefjum og líffærum líkamans einkennist af dauðsföllum og endurkomu frumna. Sérhæfðir frumur sem kallast stofnfrumur framleiða nýjar frumur til að skipta þeim sem deyja. Þetta ferli heldur frumum virk og heilbrigt.


Hins vegar, þegar þetta jafnvægi er rofið, getur krabbamein komið fram. Þetta er þegar líkaminn byrjar að búa til truflun frumna og frumur deyja ekki þegar þeir ættu að gera það.


Andoxunarefni í grænu teútdrætti, einkum EGCG, virðast hafa hagstæð áhrif á jafnvægi frumnaframleiðslu og dauða.


Ein rannsókn rannsakað áhrif þess að taka 600 mg af grænu tekatechínum á dag í eitt ár á sjúklingum sem eru í hættu á að fá krabbamein í blöðruhálskirtli.


Það kom í ljós að líkurnar á krabbameini voru 3% fyrir græna tehópinn, samanborið við 30% hjá samanburðarhópnum.


Samantekt:

Grænt teþykkni hefur verið sýnt fram á að viðhalda heilbrigðri heilsu. Það getur jafnvel hjálpað til við að koma í veg fyrir sumar tegundir krabbameins, þó að þörf sé á meiri rannsóknum.


7. Hlutar þess geta verið góðar fyrir húðina

Hvort sem tekið er sem viðbót eða beitt á húðina hefur verið sýnt fram á að grænt te þykkni hefur áhrif á heilsu húðarinnar.


Stór endurskoðun sýndi að þegar það er borið á húðina getur grænt te þykkni hjálpað til við að takast á við ýmis húð vandamál, svo sem húðbólgu, rósroða og vörtur. Einnig, sem viðbót, hefur verið sýnt fram á að hjálpa við öldrun öldrunar og unglingabólur.


Til dæmis sýndi rannsókn að notkun 1,500 mg af grænt te þykkni daglega í fjórar vikur leiddi til verulegrar minnkunar á rauðri högg af völdum unglingabólur.


Þar að auki virðast bæði fæðubótarefni og staðbundin notkun grænt teþykkis koma í veg fyrir húðsjúkdóma eins og tap á mýkt í húð, bólgu, ótímabæra öldrun og krabbamein vegna útsetningar fyrir UV geislum.


Rannsókn á 10 einstaklingum leiddi í ljós að með því að nota rjóma sem innihélt grænt te þykkni í húðina í 60 daga leiddi til aukinnar húðmýktar.


Að auki sýndi rannsókn að notkun á grænu teþykkni í húð minnkaði húðskemmdir af völdum sólarljós.


Athyglisvert er að það hefur verið sýnt fram á að grænt te þykkni að snyrtivörum hafi áhrif á húðina með því að veita rakagefandi áhrif.


Samantekt:

Grænt teþykkni hefur verið sýnt fram á að koma í veg fyrir og meðhöndla nokkrar húðsjúkdómar.


8. Geta haft góðan árangur og bati

Grænt teþykkni virðist vera gagnlegt í æfingu, hvort sem það er með því að bæta æfingu eða auka bata.


Þó að æfingin hafi marga heilsufar, er vitað að það veldur oxandi streitu og skemmir frumur í líkamanum.


Sem betur fer geta andoxunarefni eins og grænt te catechins dregið úr frumuskemmdum og seinkað vöðvaþreytu.


Í raun sýndi rannsókn á 35 karlum að grænt te-þykkni ásamt styrkþjálfun í fjórar vikur aukið andoxunarefni vörunnar.


Að auki sýndu 16 sprengjur sem tóku grænt teþykkni í fjórar vikur aukna vörn gegn oxunarálagi sem framleitt var með endurteknum sprotaskotum.


Enn fremur virðist grænt te þykkni gagnast æfingum.


Ein rannsókn leiddi í ljós að 14 karlar sem neyttu grænt te þykkni í fjórar vikur jókst um 10,9%.


Samantekt:

Grænt teþykkni eykur andoxunarefni vörn gegn oxunarskemmdum af völdum æfingar. Þetta þýðir að betra æfa og endurheimta.


9. Megi hjálpa lækka blóðsykur

Katechínin í grænu tei, einkum EGCG, hafa reynst auka insúlínviðkvæmni og stjórna framleiðslu blóðsykurs, sem bæði geta lækkað blóðsykur.


Rannsóknin gaf 14 heilbrigðum einstaklingum sykur og 1,5 grömm af grænu tei eða lyfleysu. Græn tehópur upplifði betri blóðsykursþol eftir 30 mínútur og hélt áfram að sýna betri árangur, samanborið við lyfleysuhópinn.


Annar rannsókn sýndi að grænt teþykkni bati insúlín næmi hjá heilbrigðum ungum körlum um 13%.


Þar að auki komst í ljós að greining á 17 rannsóknum hafi leitt í ljós að grænt teþykkni er gagnlegt við að minnka blóðsykurhækkun. Það getur einnig hjálpað til við að lækka blóðrauðagildi A1C, sem er vísbending um blóðsykursgildi síðustu 2-3 mánuði.


Samantekt:

Grænt teþykkni hefur verið sýnt fram á að auka insúlínnæmi og blóðsykursþol, allt á meðan það lækkar blóðrauða A1C og blóðsykur.


10. Auðvelt að bæta við mataræði þínu

Grænt teþykkni er fáanlegt í fljótandi, duftformi og hylkisformi.


Fjölbreytt úrval er að finna á Amazon.


Vökvaútdrættinn má þynna í vatni, en duftið er hægt að blanda saman í smoothies. Hins vegar hefur það sterkan bragð.


Ráðlagður skammtur af grænu teútdrætti er á milli 250-500 mg á dag. Þessi upphæð er hægt að fá frá 3-5 bollum grænt te eða um 1,2 lítra.


En það er mikilvægt að vita að ekki eru allir grænir teþykkni viðbætur búin jafnir. Sum fæðubótarefni innihalda aðeins þurrt grænt teaferðir, á meðan aðrir innihalda einangruð form af einni eða fleiri catechins.


The catechin nánast tengd heilsu hagur af grænu te þykkni er EGCG, svo þú munt vilja til að tryggja að viðbótin sem þú ert að neyta inniheldur það.


Að lokum er best að taka grænt teþykkni með matvælum. Bæði stærri en ráðlagður skammtur og taka það á fastandi maga getur valdið alvarlegum lifrarskemmdum.


Samantekt:

Grænt te þykkni er hægt að neyta í hylki, fljótandi eða duftformi. Ráðlagður skammtur er 250-500 mg tekin með mat.


Green Tea Extract.jpg

Aðalatriðið

Þökk sé mikilli andoxunarefnum þess hefur verið sýnt fram á að grænt te þykkni hafi áhrif á heilsu og líkamsamsetningu.


Margar rannsóknir hafa sýnt að grænt te þykkni getur stuðlað að þyngdartapi, blóðsykursreglum, sjúkdómavarnir og æfingarbati.


Það getur einnig hjálpað til við að halda húðinni þinni og lifur heilbrigt, draga úr blóðfitu, stjórna blóðþrýstingi og bæta heilsu heilans.


Það má neyta í hylki, fljótandi eða duftformi. Ráðlagður skammtur er 250-500 mg á dag og er best tekið með mat.


Hvort sem þú vilt bæta almenn heilsu þína eða draga úr hættu á sjúkdómum, er grænt te þykkni auðveld leið til að bæta heilsueflandi andoxunarefni við mataræði.


Green Tea Extract.jpg

Gerast áskrifandi að netfangalistanum okkar
Skráðu þig með nafni þínu og tölvupósti til að fá nýjustu uppfærslur, einföld aðgang að kynningum, söluviðburðum, sölu fyrirfram og fleira!
Tengdu við Hosunbio
Gerðu aðdáandi okkar, fylgdu okkur og gerðu áskrifandi að nýjustu uppfærslum og tilboðum
QR Code
  • Aðalsíða
  • Um okkur
  • Vara
  • Fréttir
  • Þekking
  • Quanlity Control
  • Sækja
  • Plant Base
  • Hafðu samband við okkur
  • inquiry
  • Höfundarréttur © Qingdao Hosun Biological Technology Co, Ltd Öll réttindi áskilin.